Είτε θέλουμε να χάσουμε πολλά, είτε θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά, υπάρχουν έξυπνες ενέργειες που βοηθούν στον να τρώμε λιγότερο και πιο υγιεινά. Όσοι προτιμούν τα σνακ, γνωρίζουν καλά πως είναι δύσκολο να αντισταθούν σε στιγμές λιγούρας και περισσότερο σε περιπτώσεις που ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να «σταθεί όρθιος». Μια καλή λύση είναι τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί ή τα αποξηραμένα φρούτα, που αποτελούν ποιοτικότερη επιλογή σε σχέση με τις τροφές του εμπορίου, οι οποίες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και γλυκαντικών ουσιών.
Πολλές φορές η γυμναστική κουράζει περισσότερο το μυαλό σε σχέση με το σώμα. Η μουσική βοηθάει τον καθένα μας να νιώσει πιο άνετα και να ασκηθεί με μεγαλύτερη όρεξη, ενώ όσοι έχουν σκύλο ή γάτα, καλό θα ήταν να βρίσκουν τρόπο και χρόνο για να βγουν μαζί τους ένα μικρό περίπατο.
Τέλος, το μάσημα μίας τσίχλας ή το πιπίλισμα μίας καραμέλας μας βοηθούν να αποφύγουμε αυτήν την κακή συνήθεια που λέγεται τσιμπολόγημα, ενώ είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
