Το αδυνάτισμα και η σύσφιξη αποτελούν για πολλούς ανθρώπους δύο εξαιρετικά δύσκολες και πολλές φορές επίπονες διαδικασίες. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω των κακών διατροφικών επιλογών και των λανθασμένων συνδυασμών των τροφών που γίνονται από το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων.

Υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφών, οι οποίοι βοηθούν τον οργανισμό μας, αξιοποιώντας πλήρως τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών και αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Τα μακαρόνια σε συνδυασμό με σάλτσα τομάτας και κατανάλωση σαλάτας από διάφορα λαχανικά έχουν ως αποτέλεσμα την πρόσληψη περισσότερου λυκοπένιου και την καθυστέρηση της απορρόφησης των υδατανθράκων. Με τον τρόπο αυτό αποτρέπεται η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Το πλούσιο σε ασβέστιο τυρί συνδυάζεται άψογα με το αυγό, που είναι καλή πηγή της βιταμίνης D, που ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Οι φακές όταν καταναλώνονται μαζί με ρύζι, δημιουργούν μία πληρότητα από αμινοξέα και οι πρωτεΐνες που προσλαμβάνετε ενισχύονται και αποκτούν μεγαλύτερη βιολογική αξία.

Όταν το μπριάμ καταναλώνεται με μπόλικη ρίγανη, η αντιοξειδωτική δράση της τελευταίας προστατεύει τα μονοακόρεστα λιπαρά του ελαιόλαδου, ενώ αυτά ενισχύουν την απορρόφηση των φυτοθρεπτικών από τα λαχανικά. Τα ρεβίθια όταν συνδυαστούν με το ταχίνι, προσφέρουν πρωτεΐνες πολύ υψηλότερης ποιότητας, πλησιάζοντας ακόμα και αυτές  του καθαρού κρέατος.

Το χοιρινό κρέας καλό θα ήταν να το καταναλώνεται μαζί με αποξηραμένα φρούτα. Οι φυτικές ίνες των φρούτων παγιδεύουν σημαντική ποσότητα κορεσμένου λίπους και χοληστερίνης από το χοιρινό. Όλα μαζί αποβάλλονται διά της φυσιολογικής οδού. Έτσι, επιβαρύνονται λιγότερο το πεπτικό και το εντερικό σύστημα.